{"id":510,"date":"2022-09-15T12:00:37","date_gmt":"2022-09-15T07:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/actic.ir\/blog\/?p=510"},"modified":"2022-09-18T23:10:29","modified_gmt":"2022-09-18T18:40:29","slug":"running-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actic.ir\/blog\/running-training\/","title":{"rendered":"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 (\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646)"},"content":{"rendered":"\n

\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/strong>! \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0632\u0627\u0631 \u0646\u0641\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062e\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0634\u0627\u0646\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0634\u0627\u0646\u060c \u06cc\u0627 \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0647\u200c\u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u0634\u0627\u0646 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u0686 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/a> \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0646\u062f \u0686\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u062a\u200c\u06af\u0627\u0645\u067e \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0632\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644 \u062c\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0637\u0648\u0644 \u0648 \u0639\u0631\u0636 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0632\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/a> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u0647\u200c\u0641\u0646\u200c\u062d\u0631\u06cc\u0641 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06c0 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 <\/strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0641 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631\u0628\u0647\u200c\u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n

<\/div>
\u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062a\u0627 \u0633\u0631\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/div>
\u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a<\/div>
\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/div><\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n
\n

\u0622\u0646\u0686\u0647 \u0645\u06cc‌\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<\/i><\/a><\/span><\/div>\n